女性だからといって、筋トレから避けてませんか？
こんにちは、おっくんです。
女性のみなさん。
ダイエットを始めると決めた時、行動の選択肢に筋トレはありますか？
- 筋肉がつくから、がたいのいい体格になってしまう。
- 女性らしさが、失ってしまう。
- 細くて、すらーっとした体型がいい。
だから、筋トレはしない。
とか、思っているのであれば今すぐ
その考えを捨ててください。
今の時代、ダイエットに筋トレを
入れないなんて言語道断です。
確実に、引き締まった綺麗な
身体を手に入れる事ができます。
女性が筋トレする事のメリット
- スキニーを穿きたくありませんか？
- ボディラインの見えるセクシーな格好憧れてませんか？
- 夏場、ビキニ着てビーチに行きたくありませんか？
何度も言いますｗ
「筋トレしろ。」
芸能人でいえば、
ローラさん
仲村アンさん
橋本マナミさん
セクシーで美しく、若々しいですよね。
日々、筋トレでボディメイクをしているからです。
冒頭に出した、女性が筋トレを
拒む理由として、
「がたいのいいからだになってしまう。」
と挙げましたが、
そもそも、女性の身体は
女性ホルモンのせいでがたくなりたくても
なかなかがたくなることができません。
むしろ、この作用のおかげで
女性らしい体型を手に入れる事ができます。
ただ、いままで筋トレしてなかった分
いきなりジムに行って筋トレするのは
難しいと思います。
おすすめトレーニングステップ
筋トレ初心者の頃は
自宅での自重トレーニングを
から入るのをおすすめします。
自重トレーニングっていうのは
自らの体重を利用して行うトレーニングの事です。
これなら、自宅で
人の目をはばからずにトレーニング
に励むことができます。
いろいろ、方法も教えてるので、
ぜひこちらも見てください。
最初は、筋肉痛がきつくて
痛くて、つらいかもしれません
でもそれは、最初のうちだけです。
あとあと、筋肉痛が気持ちよくなってきます。
そこまでこれば、大分筋肉がついている
証拠だとおもうので
そのステップに来たら、
ジム行きましょう。
ジムおすすめトレーニング
ジムに来て、まず何やればいいか
わからないと思います。
女性であれば、
やはり、下半身鍛えて細くしたいですよね。
で、あれば
- レッグプレス
- レッグエクステンション
- ヒップアダクター
がおすすめです。
やり方については、また別記事で
紹介するのでそちらを参照してください。
まとめ
筋肉を鍛えると、代謝がよくなります。
すると、自然と贅肉もなくなってくるんですよね。
だから、まずダイエットはじめるなら
筋トレしてください。
テレビ通販の
へんなサプリメントに頼って、
痩せようとするのも有りですが、
長期的にみても
金銭面、健康面、結果面でも
圧倒的に、筋トレをおすすめです。
まずは、行動を起こしてください。
楽して痩せようとしても
なかなか、体型は変わってくれません。
苦労して、試行錯誤して
やっと結果が出てきた。
その達成感があるからこそ
リバウンドもしたくないし、
自分の体にほんとに自信が持てるようになります。
なので、女性のみなさん
筋トレしましょｗ
以上です。
